人より少々体重が重い私はダイエットをこれまで何回もやってきました。今はダイエットに成功しスリムになることができましたが、私のダイエット方法は少し変わっているかもしれません。
方法は意識することです。ダイエットをして一日にどれほどのカロリーを摂取したか、どれだけの運動を行ったかを日記につけることでした。これだと昨日はあれだけやったのに今日はとなるので効果的です。しかも昨日はあれだけやったから今日は少し多めになんてことも考えるようになるのでダイエットをする意識を高めてくれます。

パンよりもごはんを選ぼう

| 日記 |

同じカロリーのものを食べれば、同じように吸収されると思うかもしれませんが、食品によって消化吸収のスピードが違います。
血糖値が急激に高くなると肥満の原因のインスリンが大量に分泌されます。粉は酵素が作用しやすいため消化がよく、すぐに消化吸収されて血糖値を上昇させます。粒である米は、パンや麺類など粉になっているものよりも消化がゆっくりで、粉に比べれば血糖値の上昇がゆるやかです。
白米よりも玄米のほうがなおよいです。

「メタボ解消」の更に詳しい情報はこちら

食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにします。。

体臭の原因は体の外側ではなく、内側が原因の事があります。
その一つに良くない体臭に皮脂が原因となっていますが、その皮脂は動物性の油の摂り過ぎという事もあります。
体に吸収された油が体内で消化しきれなかった時に体の外に放出されます。
そして過剰に放出された皮脂が汗と吸着する事で体臭の原因となってしまいますので、そこの部分から変えると簡単に体臭の悩みから解放される事もあります。
そのような自体を避ける為にも肉などを極力控えて和食などの魚を中心にする事で臭いの原因の皮脂を抑える事が出来ます。
肉を少なくする事で皮脂を少なく出来るだけでなく、体全体の健康にも役立つので、体臭を改善したい時にはまず食生活を考え直す事で改善の方向へ行く事ができます。